24/09-08   -   Pressemeldinger

Alexanderteknikken effektiv mot korsryggsmerter

Ny vitenskaplig studie viser at timer i Alexanderteknikk gir langvarig bedring for pasienter med kroniske korsryggsmerter

I studien som ble publisert i British Medical Journal sammenlignes effekten av undervisningstimer i Alexanderteknikk, trening, massasje og normal legebehandling. Etter ett år hadde gruppen som fikk 24 timer Alexanderteknikk-undervisning færrest dager med smerte og størst bedring i funksjon.

Antall dager med smerte i måneden for denne gruppen var 3. Gruppen som hadde fulgt opplegg for trening hadde 12 dager med smerte, mens kontrollgruppen som kun fikk normal legebehandling opplevde 23 dager med smerte.

Resultatene i undersøkelsen er oppsiktsvekkende fordi få tiltak har hittil vist seg effektive mot kroniske korsryggsmerter som ikke har en klar årsak.
Rygglidelser koster samfunnet 15 milliarder årlig og er vanligste grunn til langtidssykemelding og uførepensjon. Av de som får uførepensjon er korsryggsmerter hyppigste årsak.

Alexanderteknikken
Alexanderteknikken er en selvhjelpsmetode som går ut på å kunne gjenkjenne og unngå vanemessige reaksjoner som hemmer balanse og bevegelser. Alexanderteknikken har sitt navn etter Frederick Matthias Alexander (1869-1955), en australsk skuespiller som fikk problemer med stemmen og som utviklet en metode for å avlære egne uvaner. Teknikken brukes mye av skuespillere og musikere for å høyne prestasjonsnivå, men viser seg også å gi en betydelige helse-effekt.

Undervisnings-timene
Alexanderteknikken undervises individuelt gjennom enkle dagligdagse aktiviteter. Læreren bruker en kombinasjon av varsom berøring og muntlig veiledning. Spesiell oppmerksomhet blir gitt balansen av hodet og lengden av ryggsøylen. Målet med undervisningen er at eleven skal kunne anvende Alexanderteknikken i sine daglige aktiviteter
Lærere i Alexanderteknikken har tre års fulltids utdannelse. Det var Alexanderteknikk-lærere fra The Society of Teachers of the Alexander Technique som deltok i undersøkelsen. Hjemmeside: www.stat.org.uk

Mer om studien:
Dette var en randomisert kontrollert studie hvor 579 pasienter med kronisk og tilbakevendende ikke-spesifikk korsryggsmerte ble inndelt i grupper som fikk
normalbehandling av lege (kontrollgruppe)
6 timer med Alexanderteknikk-undervisning
24 timer med Alexanderteknikk-undervisning
6 timer med klassisk massasje
I tillegg fikk halvparten av hver gruppe foreskrevet treningsopplegg av fastlege (30 minutters gange daglig eller tilsvarende). I treningsopplegg inngikk rådgivning fra helsesøster.

Resultater
-Timer i Alexanderteknikk var mest effektivt. Ett år etter at forsøket startet hadde 24 timer med Alexanderteknikk-undervisning gitt 42 prosent reduksjon i funksjonsbegrensning og reduksjon i antall dager med smerte per måned fra 21 til 3.

-6 timer med Alexanderteknikk-undervisning etterfulgt av treningsopplegg oppnådde så mye som 72 prosent av effekten for 24 timer Alexanderteknikk-undervisning.

-Gruppen som kun fulgte program for fysisk trening opplevde bedret funksjon, men liten endring i smerter.

-Effekten av massasje var ubetydelig etter ett år. Siden effekten av Alexanderteknikk-timer ble opprettholdt, er langtidseffekten av å ta timer i Alexanderteknikk sannsynligvis et resultat av aktiv læring og ikke placebo.

-288 deltagere mottok tilsammen mer enn 2400 timer i Alexanderteknikk. Ingen negative bivirkninger ble rapportert.

Referanse
Artikkel i British Medical Journal: Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain http://www.bmj.com/cgi/content/full/337/aug19_2/a884