26/08-09 - Pressemeddelelse

AstmaCare giver et godt råd til at undgå at blive smittet med influenza

Helt typisk smitter influenza ved host og nys eller hvis du rører ved noget der allerede er inficeret og derefter kommer til at røre næsen eller munden.

Luk munden!
Mennesker der trækker vejret gennem munden får langt flere vejrtrækningsproblemer, forkølelser og infektioner i brystet end mennesker der trækker vejret gennem næsen!
Efteråret og vinteren er typiske tidspunkter for influenza og forkølelser. Derfor kan det være godt med et råd, der gør, at vi kommer lettere gennem sæsonen.
Hjælp dig selv og dine familiemedlemmer ved at lære dem at trække vejret gennem næsen. Vi ved, at en af næsens fremmeste funktioner er at stoppe luftbårne bakterier og baciller så de ikke slipper forbi næsens effektive filter.
Hvis din næse er lukket så du ikke kan trække vejret gennem den er her en enkelt metode til at få luft igen blot ved at holde vejret et kort stykke tid.

Det kræver kun to fingre!
Hvis din næse er stoppet er det meget enkelt at få en fri næse - fortæller Lise Bornerup fra AstmaCare
Helt uden brug af medicin eller næsedråber.

· Luk munden. Hvis du føler at næsen er totalt lukket kan du tage en ganske lille, bitte smule luft ind gennem munden
· Hold dig for næsen efter en helt almindelig udånding
· Bevæg hovedet op og ned i store bevægelser eller svaj i overkroppen. Hvis du har børn, synes de måske det er sjovere at hoppe
· Hold stadig munden lukket!
· Når du synes at du ikke kan holde vejret længere giver du slip på næsen - OG HOLDER STADIG MUNDEN LUKKET
· Træk nu vejret gennem næsen og husk at holde munden lukket.
· Nu har du meget mere luft i næsen. Måske skal du lave øvelsen nogle gange inden næsen bliver helt fri
· Husk at vaske hænder før og efter øvelsen!
· Nu er du fri for at tænke på om du har medicin eller næsedråber lige ved hånden - du kan bare udføre denne øvelse for at kunne trække vejret gennem næsen!
· Og så er det en god ide at øve sig inden næsen bliver helt stoppet til. Du vil alligevel kunne mærke forskel, også selv om du ikke er forkølet.

Du kan også vælge at se denne video for at se hvordan du skal gøre - klippet er på engelsk. http://www.buteykodvd.com/freedownloads/#5

Øvelsen er den lille del af de øvelser Lise Windfeld Bornerup underviser astmatikere i.
Det er også vigtigt at huske på, at hvis du har astma eller andre vejrtrækningsproblemer kan du lære Buteyko ÅndedrætsMetoden gennem AstmaCare. Buteyko har ret - Buteyko terapi virker, siger radiodokter Carsten Vagn-Hansen.

AstmaCare afholder kurser i store dele af landet hvor du lærer at tage kontrol over din astma og dine vejrtrækningsproblemer. I løbet af bare to til tre uger vil du typisk hoste 50% mindre eller undgå hvæsen og piben når du trækker vejret.

www.astmacare.dk - www.buteykoclinic.dk
Luk munden - brug næsen! Det er det vigtige budskab - der gør en forskel.