06/12-10 - Pressemeddelelse

Undgå stress i julen - sådan gør du

Juletravlhed, hjerternes fest og forventningens glæde - og press. Der er nok at se til, og så har vi lige netop i år, hvor sneen måske allerede har taget feriedage, en meget kort juleferie. Men her er et par gåde råd til, hvordan du undgår stress i julen.

Der er mange mennesker, der oplever julen, som en stresset tid. Butikkerne begynder i oktober/ november julen, julekatalogerne er for længst kommet, og både børnenes forventninger, egne forventninger og forventninger fra arbejdspladsen, kollegaer, venner og familie kan blive lidt for meget for nogle. For andre er julen bare en skøn tid.

Det vigtige er, at du også får slappet af, kan nyde julen og komme godt på juleferie.

Gode råd til at undgå julestress:

1. Afstem forventningerne
Tal med kæresten, familien - også svigerfamilien, venner m.v. og få afstemt forventninger. Hvad har I lyst til, hvad kan I nå, hvordan mødes i over julens hygge. Er I på gaver, kan gaver fravælges, skal man have noget med til julemenuen? Hvem kan vi sige "nej, tak" til eller flytte til efter julen?

2. Udskyd, slet og aflys
Det er godt at være kritisk med din tid og de ting, du deltager i - både hjemme og på arbejde. Derfor kan du benytte teknikken: Udskyd, slet og aflys. Når du bruger denne teknik, hænger det også sammen med, hvordan du har afstemt forventningerne.

På arbejde er det også en metode, du kan bruge. Vær kritisk med hvilke møder og aktiviteter du skal deltage i for at skabe værdi i jobbet. Dette kan også bane vejen for en møde- og arbejdskultur med fokus på værdi.

3. Vær i god tid - planlæg
Planlægning af dine aktiviteter - indkøb, julefrokoster, bagning, og alt det du gerne vil er en god måde til at få overblik på, samt en god måde til at prioritere hvad du/I vil på. Jo bedre tid du er i planlægningen - og gennemførelsen desto bedre overblik får du.

Har du mulighed for det på arbejde, så planlæg nogle stille tider - møder med dig selv, hvor du får klaret nogle af bunkerne, således at du selv bliver klar til ferien.

4. Nyd juleaftens dag og juleaften
Brug juledagene til at lade op, hygge dig/jer, vær sammen med børnene og hinanden på en anden måde. Det handler om, at du kan få lov at geare ned, være i nuet og få ladet op i de dage, du har tilrådighed.

5. Start langsomt op
Efter ferien er det en god ide at starte langsomt op - i sær nu, hvor mange har en kort juleferie. Juledagene og weekenden falder jo sammen. Samtidig har en mørk vinter også en påvirkning på os.

Du kan få flere råd og tip til at undgå stress og få julehyggen frem på www.cbaf.dk familiezonen.

Kommentar af Helle Rosdahl Lund, CBAF.dk

Hvem er CBAF: organisation for Balance. Gennem medlemskab er den enkelte familie med til at CBAF arbejder for balance og medlemmerne får værktøjer til balance og til dialog med arbejdspladsen om mulighed for balance mellem arbejde og familie - privatliv

http://www.cbaf.dk Vi skaber vækst og balance - for din, din arbejdsplads og samfundet.

http://www.worklife-balance.dk