16/03-11 - Pressemeddelelse

Mad kan give vægttab

Motion er afgørende for et godt helbred og et sundere liv. Men hvis man skal tabe sig, er det langt mere effektivt at ændre på sine kostvaner, viser ny undersøgelse.

Motion er afgørende for et godt helbred og et sundere liv. Men hvis man skal tabe sig, er det langt mere effektivt at ændre på sine kostvaner, viser ny undersøgelse. Den britiske professor i ernæring Susan Roberts har i forbindelse med sin forskning på Tufts University i Boston, USA, set på undersøgelser af motion og vægt gennem de seneste 36 år. Hun kunne blandt andet konkludere, at en times motion hver dag kun vil give et vægttab på 2,5-3 kilo over flere måneder.

Kostomlægning er bedre end motion
Konklusionen kommer ikke bag på direktør i De Danske Vægtkonsulenter, Thomas Møberg: "Overvægt bliver ofte forbundet med manglende motion, men det er meget mere effektivt at ændre sine kostvaner, hvis man vil tabe sig. Det betyder, at kalorieindtaget skal reduceres - og det er heldigvis ikke ensbetydende med, at man skal sulte sig - man skal blot være mere bevidst om, hvad man putter i munden. Vi danskere spiser blandt andet alt for meget sukker og hvidt brød, så en kostomlægning med fokus på gode råvarer som f.eks. fisk, kød, grønt og fiberrige kornprodukter vil automatisk resultere i et vægttab," understreger Thomas Møberg, og han fortsætter: "Men det er ikke nok blot at reducere på kalorieindtaget. En slankende og varieret kost bør heller ikke indeholde for meget af det mættede fedt, som findes i f.eks. kød og mejeriprodukter. Derimod har kroppen brug for det umættede fedt, der blandt andet findes i planteolier."

Et sundere liv med motion
Thomas Møberg pointerer dog, at motion har en lang række sundhedsmæssige fordele, fordi den kan forebygge vestlige livsstilssygdomme som f.eks. hjerte-kar-sygdomme og diabetes type 2. Og når man først har tabt sig, er det altafgørende, at man dyrker regelmæssig motion, hvis man skal holde sig på idealvægten.