24/10-16   -   Pressemeddelelse

Hvad er sandt og falsk I junglen af motions- og vægttabsmyter?

Du har måske hørt træningsmakkeren, det aktive familiemedlem eller personen i en reklamefilm for et nyt slankeprodukt fortælle om motion og vægttab, og tænkt: "Er det virkelig rigtigt?" Spørgsmålet om, hvad der er sandt og falsk i junglen af motions- og vægttabsmyter, er yderst relevant i dag, fordi vi dyrker motion som aldrig før. En ny bog opklarer 100 myter om motion og vægttab.

"Det, du spiser om aftenen, feder mere", "protein lige efter træning giver dig større muskler" og "du skal drikke, før du bliver tørstig". Du har sikkert hørt et par af myterne og undret dig over, om det faktisk er sandt eller falsk. I 100 myter om motion og vægttab kigger overlæge, professor og fast klummeskriver i Politiken, Bente Klarlund Pedersen, og idrætsfysiolog og projektleder på Center for Aktiv Sundhed, Morten Zacho, nærmere på de mange motionsog vægttabsmyter.

De to forfattere deler ud af deres ekspertise og understreger, at det er vigtigt, at vi bruger vores sunde fornuft, når vi snakker om myter. Bogen stræber ikke efter endelige facitter, men den vil undersøge og præsentere udsagn om relevante myter, som både kan være falske, sande eller et sted derimellem.

3 MYTER OM VÆGTTAB
Bogen har seks kapitler: 'Vægttab & fedme', 'Muskler & styrketræning', 'Sport & præstation', 'Løb', 'Træning & graviditet' og 'Sygdom & motion'. Vi har valgt tre myter omhandlende vægttab, som du måske kan være stødt på, men hvad er egentlig rigtigt?

MYTE 1: SEKS SMÅ MÅLTIDER OM DAGEN ER BEDRE END TRE, HVIS MAN VIL TABE SIG:
Ideen om, at den samlede forbrænding stiger mere, jo oftere man spiser, er forkert. Seks måltider frem for tre vil ikke øge forbrændingen, hvis mængden af kalorier og fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt er det samme. "Formentlig er der store individuelle variationer. Nogle har bedre af at smånippe som en abe, og andre fungerer bedst, når de æder som en løve" skriver forfatterne, men videnskabeligt er det ikke bevist, at seks små måltider er bedre end tre.

MYTE 2: DU KAN TABE DIG MERE VED AT SVEDE MEGET:
I en slankereklame opfordrer de til, at hoppe i et par svedebukser, så du kan svede dig til en mindre tøjstørrelse. "Myten om, at man kan svede sig til et blivende vægttab, er så sejlivet, at selv topidrætsfolk hopper på den. I 2006 hoppede Ronaldo rundt i en tyk trøje, så han lige kunne tabe de sidste kilo for at komme helt i form. Faktum er, at man opnår et kortvarigt vægttab, når man sveder, men det skyldes udelukkende tab af væske, og det varer kun ved, indtil man har fyldt væskedepoterne op igen, hvilket er helt nødvendigt, for at kroppen kan fungere" skriver Bente Klarlund Pedersen og Morten Zacho.

MYTE 3: MAN BLIVER TYK AF AT SPISE HURTIGT:
Vi har alle set de berømte speed-eating-konkurrencer, som er meget populære i USA, bl.a. ved "4. juli hotdog eating". Det er rapporteret, at speed-eating på konkurrenceniveau resulterer i en udspilet, men også temmelig 'flappet' mavesæk. Undersøgelser blandt normalbefolkningens spisehastigheder tyder også på, at der blandt de hurtigtspisende er flere overvægtige. Det er derfor ikke nok at holde øje med, hvad man spiser, men også hvor meget man spiser, og her kan det hjælpe at sætte spisehastigheden ned. Så denne myte er sand.

MØD FORFATTERNE PÅ BOGFORUM
100 myter om motion og vægttab er en finurlig og lærerig bog om et emne, som mange beskæftiger sig med hver dag. Den kan hjælpe med at holde en sund livsstil og gøre dig ekspert i alle myterne. Forfatterne kan opleves på Bogforums LEV NU Scene, hvor de kommer fredag d. 11 november kl. 11.30 og fortæller om motions- og vægttabsmyter.

Bogen udkommer i dag.