05/07-12   -   Pressemeddelelse

Den indre stemme forebygger stress!

Sommerferien er den tid på året, hvor vi skal pleje os selv, nyde livet, familie, venner, og stresse a'! Men for mange - specielt kvinder - fortsætter stressfælden faktisk ind i sommerferien, bare med andre aktiviteter!

Vi er så pligtopfyldende og "ordentlige", at familien stadig skal plejes. Ferieaktiviteter klargøres i et hæsblæsende tempo og ALLE familiemedlemmer og venner skal tilgodeses med besøg, hygge med mere. Alt imens sidder der en lille indre stemme og pipper for at blive hørt, inde i den hektiske person. Lyden er så ganske stille, at langt de fleste overhører denne lille indre stemme, der prøver at komme til orde og sige:" Hvornår er det min tur til at blive forkælet og blive hørt?"

Et faktum er, at jo mere stresset du er i din dagligdag, jo mere har du behov for at geare ned i din ferie.

Anne Ryom, som er sanger, mentor og under uddannelse til stresscoach, arbejder på en anderledes måde for at skabe det mentale pusterum og give "plads" til den indre stemme. Hun lærer mennesker at "humme" d.v.s. at nynne på den tone, der spontant kommer frem. Hvorfor? Fordi at humming for det første virker helbredende. Alle vores celler står og vibrerer, når kroppen aktiveres som instrument, altså en indre massage. Det i sig selv er jo vidunderligt, forklarer Anne. Derudover hjælper humming dig til at mærke dig selv" og komme i kontakt med den indre stemme, der konstant pipper for at få opmærksomhed! Dit overdrive på 1. sal (altså hjernen) er nødt til at vige og give plads for din humming, og det gør, at din tankestrøm afbrydes og at du bliver i stand til at "mærke" dig selv. Du får simpelthen mulighed for at lytte til din indre stemme.

I en hektisk travl hverdag i Danmark, sygemeldes der dagligt 35.000 mennesker med stresssymp-tomer HVER DAG!!! Tallet taler vist for sig selv. Her forklarer Anne, hvordan hun bruger sommerferien til at skabe sig et mentalt pusterum. Måske kan det også inspirere dig! "Først og fremmest sørger jeg for at sætte nogle faste rammer for mig selv. Det gør jeg på følgende måde:

1. Sørger for at være off-line og "hive stikket ud" fra computeren, specielt min e-mail indbakke. Her sørger jeg for at få sat et autosvar på, som det sidste jeg gør, inden computeren slukkes og ferien påbegyndes. Her gælder det selvfølgelig også, at jeg IKKE fristes til at gå ind på Facebook for at læse opdateringer og selv liiige skrive det sidste nye fra familiens ferie.

2. Drop mobiltelefonen! Mange mennesker tillader at lade sig forstyrre af SMS'er og opringninger. Lad mig fortælle dig en ting: nærværet forsvinder, når du konstant skal svare på SMS'er og en ting er sikkert, dit stressniveau og kontakten til din indre stemme bliver IKKE bedre.

3. Forsøg at bruge ferien uden at hænge fast foran TV skærmen, hvor vi konstant bombarderes med den ene mere uhyggelige meddelelse efter den anden. I stedet forsøger jeg at spille Ludo, Callaha eller kort med mine børn eller går en tur alene i naturen. Det giver både smil på læben og giver hjernen et break i forhold til alle de informationer, vi ellers skal forholde os til.

Jeg har konstateret, at min familie sagtens kan klare at jeg har brug for enetid for at lytte til min indre stemme. Blot er det vigtigt, at jeg har afklaret med dem, hvornår jeg bruger tiden og hvor lang tid jeg har brug for at være for mig selv. For mig drejer det sig om en time dagligt. Så er forventningerne afstemte!

Når jeg kontakter "min indre stemme" i den time som jeg har afsat foregår det på følgende måde:

1. Sætter mig i stilhed og kigger ud på vandet eller ud på bladene på et smukt træ og mærker at jeg er tilstede lige her og lige nu.

2. Lukker øjnene og tager en dyb vejrtrækning helt ned i maven. Her holder jeg vejret et øjeblik, før jeg giver slip på min udånding, mens jeg forestiller mig, at alle mine spændinger i kroppen bliver pustet ud af kroppen med min udånding. Når jeg trækker vejret ind, går maven ud, og når jeg puster luften ud, går maven blødt på plads igen. Det gør jeg i alt 3 gange.

3. Herefter begynder jeg at nynne lige så stille for mig selv på den tone, der kommer. Der findes ikke nogen rigtig tone eller nogen forkert. Her koncentrerer jeg mig alene om at mærke, hvor dejligt det er at være mig! Når jeg har gjort det ca. 15 minutter, så er tiden kommet til, at jeg kontakter min indre stemme og får en status over min situation. Her stiller jeg typisk følgende spørgsmål:

Har jeg formået at holde balance og nærvær i mit arbejdsliv / privatliv det seneste halve år?
Fylder mine glædesstunder ved livet mere end de tider, hvor jeg irriteres og er i ubalance?
Er jeg generelt glad og tilfreds for mit liv? Hvis ikke - hvad skal der så til for at ændre det?

Husk altid at skrive dine indsigter ned. Når jeg har lyttet til min indre stemme, så er jeg også klar på, hvilke ændringer der er behov for at justere, når jeg er retur fra ferie. På den måde er der større sandsynlighed for at undgå at komme ind i stressfælden efter ferien."

På spørgsmålet om, hvorvidt man skal være sanger for at bruge denne metode smiler Anne og siger: "det spørgsmål får jeg altid stillet. Mange tror, at denne metode kun henvender sig til sangere eller folk der kan synge, men det er i virkeligheden helt forkert. For din krop reagerer jo netop på DIN hummetone. Det at bruge sin stemme og specielt det at synge frigiver endorfiner i kroppen (det stof der får os til at føle lykke, velvære og giver os energi og overskud). Den effekt får du jo ikke, hvis du ikke selv arbejder med metoden, forklarer Anne. Der foruden er jeg af den faste overbevisning, at ALLE faktisk kan synge, men det er en helt anden diskussion!"

Med ønsket om, at du må få et dejligt mentalt pusterum i din sommerferie og at du må vende tilbage i balance med dig selv, ved fuldt nærvær og i harmoni med din indre stemme. Tillykke! Du har nu taget det første skridt til at forebygge stress!

Relevant information

http://www.anneryom.dk