03/05-11 - Pressemeddelelse

Træn dig til en god eksamen - nu som e-bog

Tiden nærmer sig for årets eksamenssæson - og igen begynder en foruroligende stor del af landets studerende at stresse ved tanken om det grønne bord.
Sidste år udgav stressrådgiver Thomas Pape bogen "Træn dig til en god eksamen", og bogen findes nu som e-bog. Lige til at downloade.

Kort om e-bogen: Træn dig til en god eksamen:

""Jeg turde slet ikke sige noget og gik helt i sort."" Sådan beskriver 19-årige Matilde sin oplevelse af eksamen, inden hun begyndte i eksamenstræning hos bogens forfatter, Thomas Pape.

Eksamen er ikke noget, man går til. Det er noget, man træner til. Dette er udgangspunktet for bogen, som er en håndsrækning og værktøjskasse til alle, der er nervøse for at gå til eksamen og til alle, som bare gerne vil være endnu bedre og drømmer om den optimale eksamen.

Bogens forfatter, Thomas Pape, er fysioterapeut, elitetræner, stressrådgiver og ansat på det danske svømmelandshold. Han bruger sin erfaring fra arbejdet med sportsfolk, når han giver gode råd til studerende om stresshåndtering, åndedrætsøvelser og mentaltræning og om, hvordan man planlægger læseperioden for at kunne præstere optimalt til selve eksamen. Desuden giver Thomas Pape gode råd, når det handler om at fremstå selvsikkert og udvise overskud i en eksamenssituation. Hvordan reagerer jeg, når jeg er nervøs? Bliver min stemme anderledes? Taler jeg for hurtigt? Hvordan er mit håndtryk? Hvilke signaler udstråler jeg? Alt i alt gode råd, der hjælper studerende med at opnå større indsigt i sig selv, så de har de bedste forudsætninger for at håndtere en presset situation som en eksamen.

I sportens verden er det en hel naturlig del af træningen at øve selve konkurrencesituationen for at blive klogere på sig selv i pressede situationer. De fleste kan præstere godt til træningen, men ikke alle er gode til selve konkurrencen. Det samme gælder eksamenssituationen, hvor utilstrækkelighed, nervøsitet og stress for mange har en ødelæggende effekt på præstationen.

I bogen kan man følge studenten Matilde, der har gået til eksamenstræning hos Thomas Pape, og opleve hendes forandring fra at være hæmmet af nervøsitet til at være på toppen til eksaminer. Desuden er der igennem bogen interviews med to af verdens bedste svømmere, de danske landsholdssvømmere Lotte Friis og Rikke Møller Pedersen, der fortæller om, hvordan de sætter sig op til konkurrencer og håndterer forventningspres og nervøsitet.

Forfatteren kan kontaktes på telefon 28 94 59 25 eller på thomas@spine.dk.