18/02-25 - Pressemeddelelse

Hvordan kommer jeg gennem sorgen som pårørende til afdød?

Når en elsket person går bort, kan hverdagen pludselig føles uoverskuelig og meningsløs. Tomrummet efter den, der ikke længere er her, kan virke uendeligt, og tanken om at skulle finde tilbage til en normal tilværelse kan synes umulig. Men midt i savnet og smerten findes der veje frem.

Denne lille guide er til dig, som netop har mistet et nært familiemedlem og ønsker at finde fodfæste igen. Din vej gennem sorgen er unik og personlig, og der findes ingen "rigtig" måde at håndtere tabet på, men du får ikke desto mindre nogle gode råd nedenfor.

Få hjælp udefra til det praktiske - fra dødsbo rydning til planlægning af begravelsen
Efter et dødsfald følger en række praktiske opgaver, som kan virke overvældende. At søge hjælp udefra kan dog lette byrden betydeligt:
Bedemand: En erfaren bedemand kan guide dig gennem begravelsesplanlægningen og håndtere mange af de formelle aspekter.

Dødsbo rydning: Professionelle firmaer tilbyder at rydde og vurdere dødsboet, hvilket kan spare dig for både tid og følelsesmæssig belastning. Du kan f.eks. benytte Mortem BoligRyds service.

Økonomisk rådgivning: En revisor eller bankrådgiver kan hjælpe med at få overblik over afdødes økonomi og dine fremtidige økonomiske forhold.

Giv dig selv tid til at sørge
Sorg har ingen tidsbegrænsning, og det er vigtigt at give sig selv lov til at føle og bearbejde tabet i sit eget tempo. Anerkend, at sorg kommer i bølger og kan vise sig på mange måder:
Fysiske reaktioner som træthed, søvnløshed eller appetitændringer er normale.
Følelsesmæssige udsving fra dyb sorg til vrede eller sløvhed / inaktivitet er en del af forløbet.
Tanker og minder om den afdøde kan dukke op uventet og påvirke din dag.
Skab plads i din hverdag til at mindes og reflektere over din relation til den afdøde. Det kan være gennem at skrive dagbog, kigge på gamle billeder eller besøge steder, der har særlig betydning.

Brug tid med mennesker, som du elsker
Isolation kan forstærke følelsen af tab, så det er afgørende at omgive sig med støttende personer og gøre følgende:
Del dine tanker og følelser med familie og venner, som forstår din situation.
Tak ja til tilbud om praktisk hjælp og følelsesmæssig støtte.

Deltag i familiesammenkomster eller mindre sociale arrangementer, når du føler dig klar.
Overvej at deltage i en sorggruppe, hvor du kan møde andre i lignende situationer.
Gør noget, som gør dig glad, og få tankerne lidt på afstand

Selvom det kan føles forkert at søge glæde midt i sorgen, er det en vigtig del af at komme videre at genoptage aktiviteter, der bringer dig glæde:
Genoptag gamle hobbyer eller udforsk nye interesser.
Bevæg dig regelmæssigt - gåture i naturen, yoga eller dans kan løfte humøret.
Lyt til musik, læs bøger eller se film, der giver dig positive oplevelser.
Vær kreativ gennem kunst, håndarbejde eller madlavning.

Tal med en dygtig psykolog
Professionel hjælp kan være værdifuldt i bearbejdningen af sorg. Der er bl.a. følgende muligheder:
En psykolog kan tilbyde værktøjer til at håndtere intense følelser og tanker.
Terapi giver et sikkert rum til at udforske komplekse følelser uden frygt for at belaste andre.
Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at identificere og ændre negative tankemønstre.
En psykolog kan også hjælpe med at tackle eventuelle komplicerede sorgreaktioner.
At søge professionel hjælp er ikke et tegn på svaghed, men tværtimod en styrke og en investering i din mentale sundhed og fremtidige livskvalitet.