12/06-14 - Pressemeldinger

5 tips for å gjøre treningen til en del av hverdagen

Fysisk inaktivitet er i ferd med å bli et stort samfunnsproblem. Ved å gjøre treningen til en del av hverdagen, er det lettere å holde på de gode rutinene og å få opp aktivitetsnivået.

Økende fysisk inaktivitet
Fysisk inaktivitet er en risikofaktor for utviklingen av en rekke folkesykdommer. I løpet av relativt kort tid har samfunnet gjennomgått relativt store endringer i befolkningens daglige aktivitetsnivå, og nå begynner vi å se resultatene av dette. Verdens helseorganisasjon (WHO) beskriver den økende forekomsten av overvekt og fedme som en global epidemi, med store konsekvenser for helse og velferd.

Vekten blant norske menn har økt med over 9 kg fra begynnelsen av 60-årene og frem til i dag. Kvinners vekt har vist samme økning som mennenes siden 1980. Mye av den gjennomsnittlige vektøkningen tilskrives fysisk inaktivitet. Gjennom en bevisst økning av aktivitetsnivået, vil man kunne bremse denne utviklingen. Det er aldri for sent å begynne å trene. Det handler om å tilpasse aktiviteten til ditt nivå. Trening og aktivitet vil alltid ha en positiv effekt på helsen, uansett hvilken alder du er i når du begynner å trene.

Livsstilen påvirker kroppen
Anna Virenhem Søndergaard er personlig trener og lifecoach. Hun er opptatt av trening, og hvordan det påvirker kroppen vår. - Mange i dag har en hektisk hverdag, der vi løper fra avtale til avtale uten å sette av tid til trening, sier Anna.

- Resultatet av dette er flere livsstilssykdommer og en økt andel av befolkningen sliter med nakke- og ryggsmerter, fortsetter hun. Det er viktig å bryte denne onde sirkelen før den påvirker livssituasjonen din negativt. Ved å gjøre treningen til en del av hverdagen vil du fort se positive endringer. Gevinstene av å gjøre disse endringene er mange. Mer overskudd, mindre hodepine, bedre søvn, helse og humør er noen av dem.

Tips for å gjøre treningen til en del av hverdagen
Her er Annas 5 beste tips for å gjøre treningen til en del av hverdagen:

· Velg en aktivitet du liker: Når du velger en aktivitet du liker, er det lettere å komme i gang og sette av tid til å prioritere treningen. Det er ikke så viktig hvilken aktivitet det er, så lenge det er noe du liker å gjøre. Prøv gjerne flere aktiviteter for å finne din favoritt.

· Start forsiktig og sett deg selv små mål på veien: Du kan for eksempel begynne med å gå en distanse før du løper den, eller løpe en kort distanse og gradvis øke lengden og hastigheten.

· Sett av tid til treningen: Ha gjerne faste treningsdager, og rutiner. Pakk treningsbagen kvelden før, så blir det lettere å komme seg av gårde på trening. Dørstokkmila blir kortere med gode rutiner.

· Hverdagsmosjon gir også resultater: Av og til er det små justeringer som skal til for å oppnå en mer aktiv livsstil. Ha fokus på de små tingene som kan gjøre en forskjell i hverdagen. Dette kan være å gå eller sykle til jobb, å ta trappen istedenfor heisen eller en rask gåtur i lunsjen.

· Allier deg med en venn: Om du har noen å trene med, er det lettere å komme seg opp av sofaen og ut av døra. Dette setter større krav til å forplikte deg til treningen, og da får du i tillegg et sosialt utbytte.

Kilde: www.regjeringen.no

Om VitaePro
Vi i VitaePro er opptatt av trening og sunt kosthold, og vet hvordan et sunt kosthold øker fysiske prestasjoner. VitaeProÂ® er et av Nordens mest brukte kosttilskudd og er basert på ingredienser som er rene, trygge og grundig testet. VitaePro inneholder: Astaxanthin, Lutein og Zeaxanthin, C, D og E-vitamin samt Omega 3 med høy andel av fettsyren DHA. VitaePro selges gjennom VitaeLab.