08/07-13 - Pressemeddelelse

Sommerferien er oplagt til at smide de ekstra kilo

Forbløffende mange danskere bliver hjemme i sommerferien i år. Mange familier brugte en stor del af feriedagene på skolekonflikten i april. For første gang nogensinde holdt Startour udsalg, fordi der ikke var solgt nok rejser i skoleferien. Netop når man holder ferie hjemme, er det nemmere at holde fokus på vægt og mad.

Op mod halvdelen af Danmarks befolkning kæmper med overvægt. De sidste 25 år er der sket en væsentlig stigning af overvægt blandt voksne, og andelen af svært overvægtige er fordoblet.

Derfor er denne sommer oplagt for at gøre noget ved vægten og endelig få vendt den kurve.

Hyggetid = is og grillaftner
Ferien er den helt store hyggetid med is og grill-aftener, hvor mange ignorerer kroppen til fordel for hyggen, med det resultat at bukserne strammer endnu mere, når ferien er slut.
Det er i ferietiden - især om sommeren og til jul - at mange giver los og tager på, fordi de traditioner, vi har bygget op, handler om hygge med familie og venner rundt om bordet og grillen. Og derfor er det i september og januar at efterspørgslen efter slankekure er størst. Det fortæller NLP-psykoterapeut Lone Ladefoged, Slankestudiet.dk.

Vejen ud af vægtproblemet
- Mange er kørt fast i de traditionelle slankekure med kalorietælling. For de koster alt for mange anstrengelser og afsavn, og giver sjældent de ønskede resultater. Og så passer de ikke sammen med de værdier, vi har omkring feriehygge.

- Problemet er, at de fleste tænker, det er hårdt arbejde at komme ned i vægt, så de opgiver på forhånd eller udsætter til der bliver bedre tid.

Men der skal ikke så meget til. Blot lidt ekstra opmærksomhed betyder en stor ændring, når sommeren er slut. Bare det at man hver anden dag er opmærksom på, ikke at tage den ekstra pølse/is/øl/portion, man alligevel fortryder bagefter - og at man har en regel om at tage 1 kugle is i stedet for 2 eller 3, så man stadig får en lækker is og er med i det sociale fællesskab, kan betyde at vægten ikke løber løbsk i ferien, siger Lone Ladefoged, Slankestudiet.dk.

Lone Ladefoged har et par tips:

· Gør det klart for dig selv, hvad du vil med vægten i din ferie? Vil du tage 2 på, holde vægten stabil eller af med 2 kilo?

· Spørg dig selv, om du vil ha' portion nr. 2 i maven. Er det øjnene, smagsløgene eller vanen, der lokker? Hvis ikke maven også siger ja, vil du sikkert fortryde bagefter. Hvad har du lyst til at undvære for at komme ned i vægt? Hvor lidt kan du nøjes med og stadig være tilfreds?

· Giv måltidet en tanke på forhånd. Overvej før grillfesten, om du vil ha' 2 eller 3 stykker kød. Hvad vil gøre dig og din krop mest glad? Og hvad vil ikke gøre dig og din krop glad? Hvordan vil du helst ha' det, når du ligger i din seng om aftenen?

· God mad er dejlig og den skal have den plads, den fortjener. Og ikke mere. Hvad er hyggeligt ud over at spise? Flyt opmærksomheden til noget andet godt. Fx gåture, spil, samtaler, strikketøj, kryds og tværs og bøger. Hvad skal ha' plads i din sommerferie?

· Hvordan vil du helst ha' det når sommerferien er slut? Hvad skal du gerne have oplevet? Hvad skal du have smagt på? Og hvad vil du helst ikke have spist (særlig meget) af? Hvad vil gøre dig mest glad?