03/10-14   -   Pressemeddelelse

Bliv klar til livets udfordringer med mindfulness ? Mindfulness på Havarthigården, Holte

Det moderne liv kan være svært at håndtere. Kravene er mange, mulighederne er utallige og tempoet er ofte hæsblæsende. Med MBSR mindfulness kan du lære at tackle livets op- og nedture, få mere ro i krop og sind og styrke dine relationer til andre. MBSR mindfulness er et evidensbaseret program, som er internationalt anerkendt og bl.a. anvendes til håndtering af stress, kroniske smerter, sygdom.

Travlhed og stress er parametre vi alle må forholde os til. Hverdagen er fyldt med deadlines, projekter og rigtig mange afbrydelser i form af e-mails, sms´er og beskeder fra Facebook og andre sociale medier. Det har sin pris at vi kan være "på" hele tiden, hvilket blandt andet kan ses på antallet af stress sygemeldte danskere, som i øjeblikket vurderes at være 35.000. Mange døjer også med smerter eller uro i kroppen og tankerne og har svært ved at sove eller falde til ro.

I 1979 udviklede Jon Kabat-Zinn fra University of Massachusetts Medical School MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) som et særligt program til at hjælpe patienter med stress, kroniske smerter m.v. Programmet er i dag internationalt anerkendt og anvendes på hospitaler m.v. i hele verden, og programmets utrolige resultater er underbygget af mange års videnskabelig forskning og dokumentation. Programmet har vist sig uhyre virkningsfuldt indenfor stress- og smertehåndtering, behandling af depression, angst, overspisning m.m., men kan også med stort udbytte anvendes til personlig udvikling og fordybelse.

Videnskabeligt dokumenteret metode
MBSR og mindfulness meditation er videnskabeligt veldokumenteret og har vist yderst virkningsfuldt i forhold til at:

· Forebygge og håndtere stress
· Få ro på tankerne og kroppen
· Styrke kommunikation og forbedre relationer
· Øge fokus og koncentrationsfærdigheder i en hektisk hverdag
· Træne nærværet og evnen til at leve i nuet
· Håndtere livets op- og nedture
· Selvindsigt og videreudvikling
· Ændre håndtering af smerter, spændinger eller i uro i kroppen.
· Blive mere bevidst om "automatiske" reaktioner og give flere handlingsmuligheder
· Styrke evnen til at træffe beslutninger

Mindfulness på Havarthigården
I forbindelse med den uddannelse som MBSR mindfulness instruktør som jeg er i gang, starter jeg et prøvehold op på Havarthigården i Holte. Kurset starter den 22. oktober 2014 kl. 19 og består af et intensivt gruppeforløb med 10 undervisningsgange, kursusmaterialer og cd´ere til brug for træning hjemme og det hele er inklusiv i kursusprisen på 1500,- kr. inklusiv moms. Undervisningen består af en blanding af meditation, yoga, gruppeøvelser samt indføring i både den teoretiske og den praktisk del af mindfulness. Der er plads til 10 deltagere og kurset er åbent for alle - uanset erfaringer med meditation eller ej.